Med denne lækre lille sag, vil du (kun i pandekagerne) få følgende. Du kan vælge at lave to store pandekager (kan være lidt svære at vende), eller lave nogle små i stedet
Lav isen, der er ret proteinrig, da den laves på frossen moden banan, vanille og kvark / skyr (kvark giver en bedre konsistens, og med samme proteinindhold)
Cremen er en super sund dip/dressing med gode olier fra avocadoen og masser af protein fra bønnerne, og så smager den godt som dip til grøntsagsstænger eller på en rugbrødsmad med et drys sesamfrø og flagesalt på toppen
Rigtig god snack efter træning, og så smager det virkelig godt, med tanke på et sundt alternativ. Godaften Jeg vil blot lige dele denne delicioso pandekage opskrift med jer, med under 400 Kcal. 1 Scoop chokolade protein pulver. 1 spsk Skyr / Fat free yoghurt. og fordeles derefter i 5 lige store pandekager på en bradepande. Ind i ovnen en 9-10 min ved 175 grader ( undgå varmluft) og vups dine sunde pandekager er færdige. Til hvert lagt har jeg brugt den anden halvdel af bananen og skåret den i små stykker sammen med 25 gram Skyr og 55 gram Vanilje
Top blinis/pandekagerne af med lidt solbærmarmelade (jeg brugte den fra ISIS), friske bær og eventuelt lidt Sukrin (peanutbutter og banan kan nu også anbefales)
Rigtig god snack efter træning, og så smager det virkelig godt, med tanke på et sundt alternativ. Godaften Jeg vil blot lige dele denne delicioso pandekage opskrift med jer, med under 400 Kcal. 1 Scoop chokolade protein pulver. 1 spsk Skyr / Fat free yoghurt. og fordeles derefter i 5 lige store pandekager på en bradepande. Ind i ovnen en 9-10 min ved 175 grader ( undgå varmluft) og vups dine sunde pandekager er færdige. Til hvert lagt har jeg brugt den anden halvdel af bananen og skåret den i små stykker sammen med 25 gram Skyr og 55 gram Vanilje